读刀如焰博文与码头武术健身等（2）

比如：《鬼步舞》，今早我可是怀着虔诚心态，跟着走几步，学六个动作后，意识到“磨刀不误砍柴工”，看似左右脚与手配合移动，前后上下又是脚与手配合互动，再次左右脚与手配合移动等，似乎与太极拳两码事。

而一旦深入研究，觉得这也是练基本功的一种创新举措。太极拳与形意拳都属于内家拳，练法与少林铁头功、金钟罩等不同，似乎是舞蹈，而又在彻底放松动作之后，形成整体劲头，一拳出去，足以打死一头牛！

比如：“俊杰：青龙出水，马步弹拳打成少林拳了！”早上，吴会长当即指出，考虑学员多，我也不好求证。下去，吴会长手把手教会我后，我意识到都这个动作，一旦我融入《鬼步舞》形成整体劲头，把浑身力气集中一个拳头对着一头牛脑袋，足以打死它。

因为襄阳市国民体检在老河口，我们单位参与中，我也体检单手握力72斤，双手都是144斤，加上我体重150斤，如此力气都集中到一个拳头上，对着牛脑袋一拳下去，会如何？！

缘何早上，码头学员都练对陈氏太极青龙出水，独独我练错，根子都是大家一直都按吴会长《鬼步舞》盘活全身练法在练基本功，而且又是少林，又是武当，又是铁砂掌，又是飞脚，练反方向了。

其实，《鬼步舞》习练好处，除了盘活身体器官外，都是重点提升手脚脑协调性，尤其锻炼腰胯的灵活性。既然是太极拳，尤其陈氏太极拳属于实战拳，一旦交战比的都是谁反映快，谁腰胯发力动静足。

类似我们这种半路出家的大爷们，一个劲让劈叉，太枯燥，把握不当，还练坏身子骨。故吴会长都曲径通幽，绕个弯弯教我们基本功。遗憾始终没体会出吴会长的一番苦心，还以为玩我，江湖大侠，不如跟本市专业舞蹈队学跳舞算了。

“看的是个点，练起来是个眼！”民谚确实不假。等练完，单独求证，吴会长手把手耐心传授陈氏太极青龙出水后，意识到拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动。细节一旦到位，确实威力无比。

比如：左转旋臂、撩弹收拳、马步弹拳，其中撩弹收拳左手与形意拳十二形拳鼍形一模一样后，而且一旦运动起来，动作宛如形意拳十二形拳鼍形之技击用法与用劲要求，绝对是要人性命的玩意。

“太极十年 不出门，形意一年打死人！”形意拳鼍形歌诀：鼍形须知身有灵，拗步之中藏奇精。肾水上潮济心火，肝气疏泄目自明。

各位陈氏太极《青龙出水》藏着形意拳十二形拳鼍形，确实令我吃惊？！

何谓鼍，我说来吓死人——龙生九子中，力气最大的那个王子，都是鼍。它是武当山镇山之宝，研究武当文化者，都晓得均州（如今的丹江口市）净乐宫（武当山第一宫殿）正殿堂院子都屹立着三层楼高的鼍形，上面压着一个古碑。

后来，修丹江大坝，新净乐宫（武当山第一宫殿）转移到如今郧阳师专后面，还有这个鼍形，上面压着一个古碑。缘何要压古碑，因为它力气太大，一旦发怒，都会洪水滔天，故需要古碑镇住它，为百姓谋福祉。

比如：老谱云“鼍有浮水之精”。练时要特别注意腰脊之转动，呼吸之配合，眼神之变化。其特点在于摇膀活胯，运动着腰脊、骶尾和命门。鼍形之打法均用肘，故练时其力于肘至为重要。两手轮番云化外开，所以用肩、肘之力以横劲破对方的直劲(得势时则进一大步，前手(上之手)云开对方胳膊，后手以阴掌(掌心朝上)横斩对方腰、胁。如对方来劲甚猛月_直，胳膊亦不甚低，我也可不去接手，自对方外侧上步，侧身闪开对方的进击，随以阳掌外开之力，横扫对力一软肋。用时总以摇膀活胯转腰之力而进击，方为得体。

祛病养生 鼍形之运动，在腹内为肾水，练之可以壮腰，补肾，散心火，消食。两手臂内旋外翻，阴阳转换，可以化拙气，舒筋脉，舒肝气。头随腰手之运转而左右转动，可防治颈椎病的发生。眼神之变化，眼球的转动，左顾石盼，大大调节了眼的神经和血的供应，在防治眼病中起了很大作用，是临床治眼病的主要配方功法。练鼍形，是一动无有不动，上动下随，如风吹大树，百枝摇曳，故是祛病健身之绝妙功法也。

各位，一旦陈氏太极青龙出水打出形意拳十二形拳鼍形之技击用法与用劲要求风格，我敢说无论实战，还是养生都会发生涅槃巨变。

写到这儿，我又要表扬表扬码头老河口武术健身协会副会长龚桂芝老师，看似她教我2年竞赛套路《太极拳24式》《太极拳42式》似乎没什么力气。也是今早，认真跟着练一练，意外发现细节没练到位，仅仅一个手，练到她的档次，立刻健身效果凸显。

“出门一把抓，回来再分家。”从文29年，一旦外出调研，都是这种竞赛套路《太极拳24式》《太极拳42式》手法，年年超额完成单位外宣任务。遗憾今早站在龚老师身后，对比我们两个手型，意识到与吴会长教陈氏青龙出水一样，我又搞错了——龚老师是大拇指外，其他四个指头合并在一起，而我其他四个指头相互张开，属于“漏财手。”

其他动作都不谈，也是起早贪黑去码头，也是光着膀子苦练来苦练去，都一个“漏财手”把浑身精气神，都搞跑了。因此，武术健身绝对需要老师指导，且不可自以为是。以上观点，未必正确，还是业内人士多多指正。

湖北省老河口市市场监督管理局张俊杰

张俊杰，笔名千里汉江、红盾文秘战士。迄今一直供职于湖北省老河口市市场监督局，曾被求是理论网、光明网、荆楚网、长城网等十大媒体评为特约时事评论员，网络媒体著名时政评论家。现为襄阳市作家协会会员。