养生有道“胃”病先防

中医认为,脾胃疾病的发生，是由于其运化水谷、受纳腐熟、升清降浊、脾主统摄的功能失调所致。因此，对于脾胃疾病的预防，建议从调脾胃之气、顺应四时、劳逸适度、情志调达、饮食调摄及未病先防等方面进行。

调脾胃之气

脾胃为气机升降之枢纽，脾主升清、胃主降浊，通过受纳、运化、升降的过程，以化生气血津液而奉养全身。

因此，在日常生活中，应注意调理脾胃之气，保持饮食有节、情志开朗的生活状态。此外，可以通过服用一些中药，如陈皮、枳实、香附等来调节脾胃气机升降的功能；还可以通过针刺、艾灸足三里、内关穴、中脘穴、梁门穴等穴位进行调理。

顺应四时

春季主阳气升发，内应于肝，春天阳气升发不起来或升发太过，都会对肝造成伤害，而肝病会损伤脾胃，造成脾胃病变。因此，春季养肝的同时也要护脾胃，在饮食上应做到“少酸增甘”。

夏季暑热多雨，长夏应于脾，暑热容易与湿邪相合，侵犯脾胃，导致脾胃湿热，多发肠道疾患。

秋季主燥，内应于肺，肺与脾胃同主气，初秋时节，暑湿尚未散去，脾胃功能尚未恢复，很容易受伤。

冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃。

四季皆可伤脾胃，一年四季都要养好脾胃，才能保证五脏功能的正常。

《素问·生气通天论》中提到：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”人体阳气是会顺应自然界的昼夜规律而升发沉降的，与天地阴阳保持着协调统一的关系。《素问·上古天真论》中云：“心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”因此，顺应四时而劳逸适度，可调顺真气，使疾病向愈或者增强机体正气，抵御外邪侵袭。

劳逸结合调情志

中医常说“大怒伤肝”“思则气结”“忧思伤脾”等，就是讲的情绪致病，因此人的情志在养生中有重要作用。情绪异常就会导致肝气郁结，从而出现肝气横逆犯胃或横逆克脾，导致脾胃不和，脾失健运，胃失通降，胆汁排泌不畅，人的消化吸收功能就会有障碍。

饮食调摄

俗话说“少食增寿”“若要小儿安，三分饥和寒”。中医认为，五脏各有所喜，五味分入五脏。故日常生活中应做到饮食有节，调和五味。饮食要注意四大原则：软而缓、鲜而淡、温而洁、少而精。

未病先防、既病防变

未病先防、既病防变是养生的一大法则。过去胃病发病者多为中年人，而今发病年龄大有提前趋势，25岁~35岁的年轻人胃病发生率逐年递增，尤其是年轻白领。因此，如有不适应及早就诊，防止病情加重，错过最佳治疗时间。

（来源：河南省卫生健康委员会）

选自新渔生物微信公众号

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