最适合中国人的健康时间表来了

按季节、节气养生，是中医养生保健理论中非常重要的一个方面。

但是，您知道吗，不止一年有四季，一天之中其实也有“四季”。

正如《灵枢·顺气一日分为四时》所载：以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。

懂得“一日四季”的道理，就可以把握一天中我们身体的自然节律。

在正确的时间做正确的事，身体一定会越来越好！

晨起如春

早晨犹如阳气开始生发的春季，其养生要点与春时相似。

经过一夜休眠，人体就像经过漫漫长冬的蛰伏，需要逐渐加强运动以激发活力。

01

寅时（3：00~5：00）对应肺经

宜宣清降浊

凌晨3点相当于一天的立春，天地在此际复苏，人体随之渐醒。

尽管日光未现，但是天地之气已阳盛阴衰，生气既出，便可早起。

寅时醒后，无须勉强再睡，否则可能越睡越乏。

此时可以做家务、看书、写作，待天亮再外出锻炼。

素有呼吸系统疾病者这时易咳嗽，可根据体质适量喝温开水以祛肺燥，宜吐故纳新，做深呼吸。

5点对应惊蛰，“蛰”为潜伏之意。

此时，人体筋脉气血涌动，有人会浑身酸痛，起床活动有助缓解。

这时贪睡赖床会使阳气郁积于下，不能由命门向上升发，气脉郁结，不通则痛。

所以，春夏秋三季早起可在3~5点之间，这是将人体阳气发动起来的最佳时机。

02

卯时（5：00~7：00）对应大肠经

宜清肠排毒

卯时是大肠经“值班”的时间，中医认为，肺与大肠相表里，肺将新鲜气血输布全身后，随即促使大肠进入活跃状态，以便吸收完食物剩余养分，排出一天代谢积攒的渣滓。

此时若不起床，大肠得不到充分活动，无法完成排浊功能，容易对健康产生危害。

选自新渔生物微信公众号

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