夏季养生：祛除体内邪气，提高抵抗力

炎炎夏日是一年中阳气比较旺盛的时间段，阳气振奋且外达体表，使得阳气外散和内里比较虚弱。因此夏季养生应遵循大自然规律，适度调理身体，去除体内邪气，提高抵抗力。

夏季如何调理身体？

1、去火

上火是中医的说法，主要症状是牙龈和咽喉肿痛、口苦和口臭、口腔溃疡和眼睛发红干涩，也有部分患者出现口角糜烂、鼻子干燥易出血、大便干结和尿液发黄、口渴和舌头疼痛，同时伴有心烦意乱、脾气暴躁等，这些都是实火的表现，中医治疗的原则是清热解毒，可选择菊花茶、马齿苋和苦丁茶等；也可以多吃白萝卜、油菜和冬瓜等，有利于清热去火，去除脏腑积热。经常熬夜、作息紊乱、重脑力劳动等易造成虚火，主要表现为低热、口干和盗汗、手脚心发热、舌头发红且无舌苔等，调理的原则是滋阴清热，可选择莲藕、银耳以及百合和枸杞子等。

2、去肝火

高热潮湿的天气人们变得异常烦躁不安，常常因为小事而暴躁，这可能是肝火过度旺盛。中医认为，夏季属火，夏季阳气最为旺盛，气血运行速度加快，易出现肝火，主要表现为脾气难以控制、头痛头晕和口苦、心烦易乱和失眠等。面对此问题，不妨多喝降肝火的茶类，如野菊花茶和决明子茶等，必要时需在中医指导下使用加味逍遥丸来调理。

3、养脾阳

夏季长期待在空调房中或吹风扇、偏爱于生冷寒凉食物、经常喝冰镇饮料等可伤害脾胃。中医认为，脾胃是后天之根本，脾能运化水湿，把饮食中的精微物质运输到身体各个部位，维持身体健康。但夏季过度贪凉会让寒湿困脾，从而导致腹部胀闷、肢体困重、腹痛和便溏、口腔中发腻和舌苔白腻等。因此夏季应着重养脾胃，多吃红枣、山药、羊肉、韭菜和豆芽等，能起到温补阳气效果。同时抽出10分钟的时间晒晒太阳，能吸收免费的阳气，提升体内阳气。

温馨提示

夏季除了做到以上几点外，也要积极预防感冒。身体遭受忽冷忽热、过度贪凉、淋雨后，会降低抵抗力和免疫力，促使病毒趁虚而入，从而诱发上呼吸道感染。从中医的角度上来说，感冒分为风寒感冒、风热感冒以及暑湿感冒等，应在中医指导下辨证用药治疗，不可随意用感冒药。 

选自新渔生物微信公众号

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