脑疲劳有哪些信号？真正的补脑方法看这里

在如今这个快节奏的生活和工作的双重压力下，一般人都会有 脑疲劳 的症状，并逐渐呈现年轻化的趋势发展。

01 脑疲劳的症状有哪些？

生活中，初高中学生学习压力大，都有这样的体会： 当用脑过久时，会出现 脑昏沉、哈欠不断、注意力不集中、记忆力减退等脑疲劳表现。 办公室人群通常日常工作压力也比较大，从而产生焦虑， 长期积累容易导致抑郁症的发生。 这通常都是大脑营养不足的表现。

02 如何自测是否有脑疲劳？

从脑神经学的角度来说，大脑疲劳与前额叶皮层的活动减弱有关，前额叶皮层主要负责调控决策和执行能力，还会调节批判性思维能力。

大脑各区域的功能

对应症状自测是否有脑疲劳

► 早晨醒来懒得起床

► 下肢沉重，走路抬不起腿

► 不想参加社交活动

► 懒得讲话，自觉有气无力

► 时常发呆

► 说话、写文章时常出错

► 记忆力下降

► 提不起精神

► 口苦、无味、食欲差

► 吸烟、饮酒的嗜好有增无减

► 出现耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒等症状

► 眼睛疲劳

► 入睡困难，易醒多梦

► 打盹不止，四肢像抽筋一般

如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息；

有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，建议到医院做进一步检查。

03 以形补形靠谱吗？

以形补形、以脏补脏，是老一辈人常有的养生观念，补脑要多吃鱼和核桃，那么这个说法靠谱吗？

靠谱！ 因为这些食物中都含有一个物质DHA。

那么是不是盲目多吃这些食物就能达到补脑的效果呢？

不是！ DHA含量较高的鱼类都来自深海鱼，多吃深海鱼就要考虑 重金属污染，尤其是汞。

核桃的脂肪中仅含微量的DHA， 更多的是α-亚麻酸（ALA），吃多了还容易上火。

04 如何补充大脑营养

首先我们需要了解， DHA“脑黄金”与PS（磷脂酰丝氨酸）， 两者都是脑部神经的主要成分之一 。 大脑的“智能营养素”，有助于修复、更新大脑受损细胞和清除有害物质。

作用原理可形象地比喻为： 大脑是错综复杂的信息交通枢纽系统，由数万条公路组成， DHA 在这信息交通枢纽系统中，具有 促进公路的延伸 （ 优化通路系统）作用 ，而 PS （卵磷脂重要的组成）则是公路护栏， 保证汽车（神经递质）高速安全地驶向目的地。 二者对于大脑的作用相辅相成，密不可分。

硬核之于协同互补，新渔智乐明DHA与PS相结合 ，原料选自天然大豆，通过专利提存提取技术，帮助人体更安全高效的吸收难以通过普通食物摄取的能量。 改善大脑营养不足。 

选自新渔生物微信公众号

四川新渔现代生物技术有限公司网络宣传办公室