今日秋分，养生正当时

“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长”

秋分时节，太阳直射赤道昼夜等长。从这一天起，阳光由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长；昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降；由于太阳直射照在赤道上，当你来到赤道线时，就会发现任何物体都找不到自己的影子；南北极也同时都可以看见太阳，分享着同一个白昼；在北纬45度线上，用不着爬高，便可丈量出建筑物的高度，因为这一天高度和影子一样长，所以知道了影子的长度，也就知道了建筑物的高度了。

俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”秋分才标志着正式进入秋天！

秋分过后也是最易生病的季节，“夏季过后无病三分虚”“多事之秋”。

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物；锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下；锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动对预防伤风感冒、鼻炎、支气管炎也有一定效果。

秋天还有一个特殊的现象就是“悲秋”，这是一种自然影响心理的现象，如果放任不管，将导致心情长期压抑，进而引发其他更为严重的心理疾病。原因是立秋之后，气温降低、满目萧索、草木凋黄、秋风落叶等等，人若有点不快的心情会被放大或者转换成迟暮、悲伤的情绪。一般情况下，从寒冷向温暖转化人是舒服的，此阳气来平复，心情自然愉悦；而从温暖转向寒冷则是阳气趋伏，再加上干燥不适，这种悲秋的情绪每个人或多或少都会有的，只不过是多少轻重不同而已。这种情绪如何排解呢？

首先，要解决体燥，悲秋就好了一大半，通过多喝水吃点清润的水果来解决，加速体内新陈代谢，体燥症状定会大大减轻。

其次，虽然悲秋是一种普遍的情绪，但对各种不同性格的人造成的影响也是不一样的，其中性格阳光、心胸磊落者不大可能长时间感伤；心思缜密，理性者会在伤怀时及时调整心态；而感性者却容易陷入悲秋的情绪中难以自拔。

在瑟瑟秋风中遭遇了一种莫名的情愫，心情郁闷，可以根据自己的性格采取以下措施。建议你通过适当运动，加强学习和技能锻炼，

与朋友多联络感情，要走出去、聊天、棋牌、欣赏风景等等，当你发现身边有很多朋友，你能分享他们的很多快乐，一切忧郁都会随风而逝。 

选自新渔生物微信公众号

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