“冬令进补”应多注意

少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据个人实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，以免进补太过加重脾胃的负担。

另外，在冬季要注意调养精神。冬季日照时间短，且景多肃杀，人在环境的影响下易抑郁，因此，保持稳定的情绪，及时化解抑郁等不良情绪是很有必要的。

冬天昼短夜长，人们应该适当延长睡眠时间，早睡晚起有助于阳气的潜藏。同时人们可以适量食用具有养心安神功效的食物，如猪心、酸枣仁、银耳等。 

选自新渔生物微信公众号

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