歌唱家刘祥杰推荐：健身锻炼时听着音乐 到底有啥不一样（三）

边运动边听音乐好处不少

听音乐为什么会对锻炼起到更好的促进作用？有学者研究认为，边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺、类鸦片物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散我们对身体不适或疲劳等外部信息的注意力，导致疲劳感和情绪有所积极调整，而听不喜欢的音乐并不能促进注意力的改变。另一种观点则认为这与人体的运动唤醒水平有关，由于唤醒水平与运动能力表现呈倒U形关系，即过高或过低的唤醒水平都不利于运动表现，但是选择适当的音乐（比如自己喜欢的风格）却可以帮助我们优化唤醒水平，因此有助于锻炼效果的改善与提高。

总的来说，力量训练时听着音乐还是有挺多好处的，不过还是得温馨提醒一句的是，当我们进行爆发力训练时，尤其奥林匹克举类动作，甚至一些抛砸类动作时，还是别带有线耳机，万一扯到耳机线，就不太好了，整个小音箱应该挺合适。

如果还没有尝试过在运动过程中听音乐的朋友们，可以戴上耳机感受一下不同，当然有些健身爱好者更习惯于全身心投入到锻炼中，不选择听任何音乐，这些都没有关系，重要的是锻炼本身给我们的身体带来的诸多益处。

歌唱家、声乐教授刘祥杰工作室；祥音声乐学校全国咨询热线：13342450088