歌唱家刘祥杰推荐:听快节奏音乐 让锻炼更轻松

不少人喜欢一边锻炼一边听音乐，意大利研究显示，快节奏音乐可能有助于降低疲倦感、增强锻炼效果。

意大利维罗纳大学研究人员请了19名20多岁女性志愿者，或在跑步机上快走10分钟，或在腿部推蹬机上做高强度运动。志愿者随机分为4组，运动时要么不听任何音乐，要么分别听慢节奏、中节奏、快节奏音乐。

研究人员评估志愿者多项参数，包括运动时心率和自我感觉完成运动需要耗费的体力。结果显示，与不听音乐者相比，运动时听快节奏音乐即每分钟超过170拍音乐的志愿者心率最快，自我感觉耗费体力最少。这意味着运动对她们而言没有那么费力，但在提高身体素质方面更有益。

研究人员表示，快节奏音乐带来的这些益处在跑步、快走等耐力运动上表现得比举重、腿部推蹬等高强度运动更明显。不过他们提醒，这项研究规模小，且没有涉及旋律、歌词、类型等更多音乐特色对运动效果的影响。

歌唱家、声乐教授刘祥杰工作室；祥音声乐学校全国咨询热线：13342450088