中年人到底如何练太极拳

谈及“养生”，多数人会认为那是老人的事，退休以后才需要考虑。然而事实上，如今越来越多的中年人也“疾病缠身”，因此，养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。（人到中年需保养肠胃 中年养生从这几个习惯开始2016年08月25日08:16 来源：人民网-健康卫生频道）可以说，不是二年前，意外发现自己上七楼都气喘，我也不会学习太极拳等，而且二年多日夜苦练不停。如今，才知道应该如何学太极拳等，确实走很多弯路。

“大姐，《陈小旺太极气功桩》可以测出身体疾病。昨夜，我在中山公园练这个桩功中的‘开合与升降桩’时，发现双手手心奇痒。”这是上午，我在值班期间发给外省太极老师一段话。

说真话，二年来，我对网或跟身边人学不少功夫，唯一让我吃惊的都是《陈小旺太极气功桩》与《八段锦》，其他功夫均没在我身上发生奇异现象。比如：大致七月中旬，我在与仁义街码头本市武术健身协会姊妹们早上练《八段锦》‘左右开弓射大雕’这个动作时，发现左手鱼际穴宛如蜜蜂蜇的感觉，很痛很痛。事后研究获知，属于肝火与肺部火太旺，采取喝绿豆汤立刻根除这个潜在的疾病隐患。

与之前，在码头或其他地方练《陈小旺太极气功桩》浑身出现气感不同。昨晚，我大致7点进入公园。先练几套健身气功，最后练《陈小旺太极气功桩》，按习惯一个桩默300下，而这次到“开合与升降桩”。我的左右手掌心宛如猫抓一样难受之极，赶紧收功。

“苏广田副主任医师根据您的身体，双手掌出现了剧烈瘙痒症状的表现情况，考虑是湿疹或者是身体过敏性皮炎有关引起的皮肤表现，有必要到皮肤科进一步确诊以后才去抗过敏，健脾利湿等药物进行调理治疗，避免辛辣刺激性食物海产品，以及接触过敏性物质。”通过上午值班，研究获知上述信息，意识到属于早晚习武出汗太多，又用湿毛巾擦身子，导致身体过敏性皮炎，才让左右手掌心宛如猫抓一样难受之极。问题是其他功夫，包括万步走都无法发现这个身体隐患，为何《陈小旺太极气功桩》能发现呢？！

不瞒各位，通过二年多日夜苦练不少太极气功套路，无意中发现《陈小旺太极气功桩》与《八段锦》能预测到我身上潜在的疾病问题。比如：第一次，学会《八段锦》我从汉江游泳上岸，晚上练到“摇头摆尾去心火”这个动作，一下子晕倒在地，吓的朋友们计划把我送到医院治疗。

岂料，还没到一医院大门口，我又好起来了。事后，我也是分析查找原因。意识到大脑存在中风前兆的风险问题。通过三个月相应体能训练，也是不治而愈。

至于《陈小旺太极气功桩》也是我学太极拳第三天，无意中对网自学会的。那时候 ，很神奇，比如：我问本市黄会长站桩默念300下，身体出现电击感觉没有，对方回答：没有。而我第一次学会，一个桩默念300下，浑身宛如电击。问题是我对网立刻能学会《陈小旺太极气功桩》，而二年多 对网却学不会一套陈氏太极拳。

包括我也反复问过 不少身边练过《陈小旺太极气功桩》的老师们与拳友们，一概回复，站多久都身体都没感觉。而我不是身体出现气功，都是其他。到底是什么导致的呢？！看似陈小旺这功夫，极其普通，无非《无极桩》《开合桩》《升降桩》《弓步桩》《虚步桩》。似乎这套功夫与我特有缘分，无论我采取自然呼吸，还是腹式呼吸，还是逆腹式呼吸，几个每一个桩默念300下，气感都会从左右手虎口散发全身上下，舒坦至极！

不过，昨夜，左右手掌心出现了剧烈瘙痒症状还属于第一次。“人到中年以后，体内的阴气开始增加，阳气逐渐消退，这是生命的自然规律。随着阴气的增长，身体里面积累了许多过剩的浊物，即中医所说的水毒、湿毒、脂毒、痰毒、瘀毒和气毒，学会排出这些阴毒，才能为体内阳气争取生存的空间。（2016年05月06日08:53 来源：环球网—生命时报）”显然，我下一步练太极拳重点都是要解决人到中年必须排出体内6大毒的问题。

与其他拳友不同，我信仰马列主义，我业余习武都是冲着强身健体，其他目的均无。本来，同事请我下午替她值班，后取消，我又去茶馆研究一会儿吴阿敏大姐的《吴氏太极拳十三式》，因为我答应北京吴式太极拳传人，等我研读结束已故的吴氏太极大师王培生书籍后，开练《吴式太极拳37式》。结果，研读结束，我意识到应该从吴氏太极创始人创的最基础拳法《吴氏太极拳十三式》入手，学习吴式太极拳好一些。

不过，单独看吴阿敏大姐的《吴氏太极拳十三式》课件，也看不出什么名堂。比划比划动作，意义不大。好在河南大学一位武术教授文友给我发系统性资料，让我分四段自学这套《吴氏太极拳十三式》传统的太极拳。下午，我反反复复学习第一个课件，确实受益匪浅。

我敢说，不是河南这位文友赠我这套资料，靠我记的王培生读书笔记，是无法学会吴氏太极最基本的技术动作的。比如：王培生书籍中，没写过的吴式太极拳基本步法中“正步”与“隅步”的区别等基本功。包括吴阿敏课件，也没解说的一些动作的细节问题，而河南拳友课件，都一一解说到位了。

二年多，无意中乱练太极气功，把我身体锻炼强悍无比，什么疾病都没后。也是考虑到底如何练太极拳等？！比如：昨天，我手腕子一硬，删除本码头以外所有拳友，并且退出不少大群。也是觉得必须潜心修炼太极拳才是出路。

也不是我对其他拳友有什么意见，而是我嗜好谈我们码头老师教的如何如何好，久而久之其他码头都会吃醋。酷似我删除外地同行一样，本来我嗜好每天在中央媒体刊点我们系统经验，久而久之外地系统同行们，都误认为是否我在给他们压力，也不利于和谐。故一删了之，好一些。

再如，删除几个喊我一起写过书的领导们，也是这个原因。十九大后，再喊我帮他们代笔写书籍出版，给我经费都会成为难题。

而我的思想境界，还没达到“雷锋”地步。故不给报酬，再喊我业余写书，我也不会当“抢手”了。久而久之，也是矛盾重重。故一删了之，好一些。

与其他参与“全国第五届‘万步有约’职业健步走”的走友们都不同，我计划把健步走融入太极拳健身中去。比如：今早，我5点从机关大门口沿着北京路——秋风路——沿江大道——仁义街太极码头。我分段不间断，走了要走，确实走出不同的韵味。比如:从机关大门口到张光年广场，我按老河口市武术健身协会吴元萍会长，龚桂芝副会长手把手传我《猫步》（也即是吴式太极拳走法）沿着盲道一直走到秋风路口。

然后，我从秋风路口一直到沿江大道交叉口，采取形意拳《趟泥步》走法，也即是两脚一条线走法走的也是浑身舒坦。接着，我采取倒着走， 边走边摄影大雾中的水岸新城风景。一直走到滨江广场。

接着，我干脆顺着江边按公园洪大哥传授我的《武当仙鹤步》走法，宛如仙鹤一样，一直走到仁义街码头为止。看一看，我的手环计步数，三个健身处方达标不说。等我返回机关值班，万步的任务，一大早都完成了。我敢说，全市，乃至全地区，包括全国，都没我这种太极万步走法的，而且是沿着汉江河健步走。

扯来扯去，到底中年人应该如何练太极拳？！先说明中年范围，按教科书说法，30岁到59岁，也就是说距离老年我还有十年。十年到底应该如何练太极拳？！其他人咋练，与我无关。起码我如今心里有数了。先是要安心跟着码头吴元萍，龚桂芝大姐等学扎实，码头现有的太极拳功夫。

彻底融入这支码头太极队伍，要与老师们、拳友们同步共振的前提下，研究码头太极拳暗藏的养生文化。之外，按照自己套路对网自学其他传统流派太极拳，深入研究太极健身文化技术。至于本市任何高手或大侠们喊我，一概回绝，以免与码头我们老师们教的冲撞。既然落户码头，那么在我心目中，必须树立我们老师是最牛的价值观，否则无法学会她们的技术。

至于其他码头有何想法，我也不去考虑。继续按自己风格去探究太极健身之术，提升个人身体素质，这个才是我要考虑的大事。

（张俊杰 湖北省老河口市市场监督管理局）