十万分之一说——人到中年健身感悟

职业习惯，上班先参与一级大报群内评报后，又与同行合作投出一个本职业务信息后。杂文会博友“人到中年”，切磋健身技术，陶冶情操，提升一下综合素养。

“人到中年，万事休”属于我们汉江民谚，与之前不同，今年49岁的我慢慢感悟出自己一个百姓，确实研究其他也研究不出个名堂，因为”屁股决定位置“，处于百姓位置，或许研究健身才是我出路。故放弃之前熟悉的研究圈子，研究太极气功二年之久后，又意识到这个领域水太深太深了。

到底太极拳起源谁，到底太极拳从何种拳演绎而来的，到底如今太极几个门派，到底应该如何去学太极拳？如此等等，迄今也没搞清楚。比如：双休在茶馆体验民情，无意中发现官方一个说法：太极拳不是张三丰所创，而是戚继光……

顿时，我关注戚继光的32式，琢磨比划几个动作，也琢磨不出如何演绎成太极拳的理由？！与其他拳友不同，我上班第一天都从文，迄今28年之久，嗜好从根源上研究一门学问，而如今二年多，太极拳硬是找不到根源到底在哪里，以至于研究方向不要定盘子？！

不瞒各位，假如不是二年前，无意中跟吴端玉前辈学会北宋一门气功，这辈子也不会与太极拳结缘，更谈不上研究这门学问。

与其他拳友都不同，二年多我是天天都没停止过研究太极拳，而且一直思考早晚，尤其晚上如何去练太极拳？！

实事求是说，太极拳在一线普及问题很多，像我这次参与全球网络太极大赛三天朋友圈子投票仅仅70票，足以说明一线城市群众压根都不青睐太极拳。道理很简单，除去我同学、文友、同事（都没练太极拳）票数，我们这座53万人口，一天关注投票的不过十万分之一。

换一句话说，十几万人中仅仅一人真正喜欢太极拳，足见太极拳普及任务多沉重。到底为何群众不喜欢太极拳呢？！个人认为与学太极拳起码五个条件有关：第一，要有恒心。缺乏每天练早晚压腿等基本功的恒心，即便练太极拳也会伤害自己身体，或膝盖或其他部位，早晚都会出问题。

第二，要有时间。假如我业余有其他挣钱门路，也不会日夜研究太极拳，会去挣钱去。练太极拳靠“两天打鱼，三天嗮网“也无法真正入门入道，顶多属于比划比划动作，宛如体操一样，意义不大。

第三，心要安静。这也是关键一点，不少青少年与中年，都缺乏这个要素，名利观念太重后，心无法安静。也只有到老年徘徊在黄泉路时刻，才知道四大皆空，才会心态平和与安宁。因此，即便很多人在练太极拳，也无法真正吃透太极文化，更谈不上从心里去热爱太极拳文化。

第四，要善于学习。很多人只会跟着老师去模仿动作，缺乏书本与实践融合研究学习太极拳，更缺乏其他中医生理等学科研究，以至于练一辈子太极拳依旧浑身是病，也无法通过太极拳治愈。

第五，要敢于质疑。这一点很关键，“一人一太极，一人一世界。“太极气功之妙，都在这一点上，缺乏质疑，谈不上考证与创新。

不妨列举一个实例：到底一个中年男子学太极，能不能劈叉问题？！二年前，我无意中误入本市太极拳队伍，都说：“俊杰：之前几十年都没锻炼，人到中年劈叉搞不得，不少人都伤住身子骨了？！“

问题是我研读古拳谱却写着，不会劈叉，都无法真正意义练太极拳。因为太极拳都是靠腰胯转动带动全身运动的，如何劈叉呢？！当时，教我的太极老师们也示范大致动作，而我通过调研不少拳友（半路出家）的都练伤筋骨了，而我不攻克劈叉这难关，无法练太极拳，咋办呢？！

我先研读《人体生理书》搞清楚劈叉要涉及的人体部位构造，而后想出一个妙招——每晚抱着公园古树，慢慢劈叉，大致三个月都可以横劈叉了。

第二个基本功，如何压腿过头顶，也是让很多人一辈子头痛，练不会，如何走巧呢？！假如按我身边传统教法，苦练五年才可以腿过头顶压腿。而我又是三个月，攻克这个难关的。

与其他拳友不同，我属于一个百姓，练功场地都是公园码头等野地，压根都防护举措，缺乏智慧是不敢练这种绝活的。我又没按身边老师教法，而是研读人体生理构造，涉及压腿穴位等搞清楚后，又想出一个奇妙招数——常规练法从下往上去练压腿，而我先爬上树，再从上往下慢慢站立，慢慢中大致三个月，我能从上往下压腿，达到压腿腿过头顶档次。

类似网上少林基本功课件与武当基本功课件等，都是按我自己方式，都练到位了。练着练着，我意识到无论太极拳，还是气功，必须吃透人体知识，否则都是瞎折腾，迟早会练出问题。

比如：一旦研读中医等人体书籍后，什么玄乎说法都不攻自破。

像我天天晚上也没按我网上课件去练，也能达到网上课件谈的效果。譬如：《太极五行掌》，从我对网学会第一晚都闭着眼睛一直练到昨晚，缘何要闭着眼睛去练呢？！因为我习武地点，本市中山公园正门枇杷树林边，又是一大帮在健身器压腿唠嗑的群众，又是我身边一些比划太极拳，又说又闹的太极爱好者们。晚上，7点左右公园路灯一亮，男那女女晃荡来晃荡去，都会让我无法入静，谈何练太极气功呢？！故闭着眼睛，一切都无法干扰我。

另外，除方位，动作要领大的与网上课件一致外，呼吸我放弃逆式呼吸，也是考虑公园人杂，万一冷不丁遇上干扰我的群众，不至于伤住我的元气。

接着，我每晚练的《太极五行拳》也如此，问题是缺乏中医五行八卦理论，再比划也是体操，不是气功，无法演绎出气功效果。

说实话，我目前练的气功属于最低档次，以意导气，顶多浑身气感涌动而已。比如：对着古树练散手，也达不到少林高手一掌可以坎掉一个树枝等地步。

谈及打树，需要给拳友普及点科普知识，不少身边老师劝我：“俊杰，打不得树，我师哥都打坏身子骨了？！“可以说，自从我晚上落户本市中山公园一年多，我反复琢磨研究过一些打树的群众，我敢说，确实按他们打法早晚会摊上大事。比如：先要扎马步，后考虑是高血压从上往下打树。低血压患者，打法反之。五脏六腹没毛病的可以实心掌去打树，而有问题的注意掌涉及问题穴位，不要与古树挨着。如此细节，都没考虑过，也在日夜打古树健身，岂不可笑？！

通过二年多研究，我发现人体三个部位需要注意，像手掌、脚掌与耳朵，它们汇集人体所有穴位，练不好会出事的。可以说，几个看似简单压腿、打树等基本功，学问都如此多，更何况太极拳一招一式，不去深入研究，盲目苦练，咋行呢？！

我敢说，太极气功等武术，绝对是生命科学，不是打打杀杀，武夫之举，而是一种文化，传统养生文化。

与其他成功人士不同，我始终属于一个草根百姓，始终宛如一个沙子，在最一线工作与生活，也无任何地位与财富可谈。但是，我既然习武，必然会按我的思维去探究探究，更会通过武术健身，否则我何必早晚苦练太极气功呢？！

总之，我属于我市万分之一中的一个真正太极拳爱好者。故我会深入研究下去的。

（张俊杰 湖北省老河口市市场监督管理局）