后疫情时代，个人免疫力至关重要！

近日，广州、北京、深圳、重庆等多个地方疫情管控开始调整，出台了新的政策，比如上海规定，从12月5日起，公共交通和室外公共场所不再查验核酸检测阴性证明。

从各地探索未来疫情防控新模式来看，现在正陆续进入了“后疫情时代”，这也使得个人防护显得尤为重要。

在防疫优化“减码”的大背景下，其实放开了并不意味着疫情彻底结束了，反而更加考验防疫能力。

那么，我们该如何做才能抵抗住病毒的侵袭呢？

答案很简单，提高个人的“免疫力”才是关键所在！

三年的抗疫实践证明，低免疫力人群成为最受奥密克戎威胁的群体。

在4月18日举行的疫情防控发布会上，上海市卫健委通报4月17日新增3例死亡病例和16例重症患者，值得关注的是：“有基础疾病、未接种疫苗的高龄老人，始终是疫情中最脆弱的一个群体。”

这一信息说明，缺乏有效免疫抵抗的群体，更容易受到奥密克戎的攻击；强大的免疫力，是抵御疫情最有力的武器，也才是面对病毒最核心的竞争力！

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变形的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，对人体健康发挥着重要的作用。

所以，后疫情时代，每个人除了做好日常防控外，加强自身免疫力同样至关重要，这实际上就是最好的预防！

增强免疫力，习惯很重要。为此，我们要做到：

1、要养成良好的卫生习惯。在日常生活中，我们应当注意卫生，勤洗手、常通风，少熬夜、睡眠足，定期进行家庭大扫除，积极参与单位和社区的环境卫生清洁行动，定点投放生活垃圾装入垃圾收集袋，特别要扎紧袋口，确保无破裂、无渗漏、无外露，并投放至指定位置。同时，保持社交距离，科学佩戴口罩，加强咳嗽的礼仪，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，这些都有利于提升免疫力。

2、要注重均衡的饮食习惯。民以食为天，饮食对于健康的重要性不言而喻。吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力。很多人出现健康问题，正是因为日常生活中偏食挑食，或者是暴饮暴食等不良习惯造成的。建议一日三餐保证营养均衡、合理搭配，不要偏食，不要过度节食、减重，要注意饮食清淡、营养，坚持“三减”，即减盐、减油、减糖。记得多喝水，每天保证1500-1700毫升的饮水量，多饮白开水，而非含糖饮料，有饮茶习惯的人，可以适当饮茶。同时，集体就餐时推广分餐制、使用公筷公勺，拒绝野味。

3、要坚持适当的运动习惯。生命在于运动，一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力，而且这也是提高免疫力最直接的方法。《柳叶刀·全球健康》的一项研究表明，我国每年有超过100万人因为适度运动而避免过早死亡，运动预防了18.3%的过早死亡。尤其是上班族，不要一天到晚在办公室坐着，时间长了，人就颓了，没有活力了。运动也不必进行剧烈的、高强度的运动，工作之余，练练太极拳、打打球、散散步等都可以。每次30分钟～45分钟的中等强度运动、每周5次左右最佳。有张有弛、劳逸结合，有益身心健康。

疫情，让我们明白了健康的重要，平安的可贵。人生，最大的财富，就是活着；最大的幸福，就是安全！

但钱财买不来生命，利益换不回健康，所以每个人都要对自己好一点，健康一点就能快乐一点。

俗话说，居安思危，思则有备，有备无患。平时把自己的免疫细胞储存起来，是一种明智的未雨绸缪行为。

从现在开始，请养成良好习惯，不断增强免疫力，让自己时刻保持着健康状态！(湖南省怀化市委网信办吴展团）