青年人的睡眠令人堪忧

根据《2017年中国青年睡眠现状报告》，当今的青年人睡眠状况存在着很大的问题，深夜睡不着现象普遍存在，3月21日是“世界睡眠日”，但是我国青年的睡眠状态仍然令人堪忧，何以解忧？

青年人是我国发展的希望，他们肩负着振兴祖国的使命。但是随着经济发展和社会进步，我国青年人在享受发展带来的便利之时，也同样受到了负面的影响。首先很多人存在作息不规律的现象，他们没有合理安排自己的时间，甚至拿出睡眠时间来加班，更有甚者加班以后仍然醉心于手机。其次就是很多青年人的工作压力太大，导致无法睡眠，这样既影响了工作效率，又对身体的造成了伤害。睡眠带来的影响导致青年人产生了焦虑、不安情绪，如何才能改变这种现状，需要共同努力。

心态方面要保持乐观心态。生活，工作中，不免有一些 不开心，不愉快，吵架生气的现象，特别是在睡觉前，一定要调整好心态，不要让自己不开心，也不要让别人不开心，会在脑海中留有影子，引起多梦或恶梦的现象。如果出现这种情况可以在睡前听听优雅的音乐，缓解自己的心情。
饮食方面要保证合理膳食。营养一定要跟上，除了一日三餐主食外，切记也要补充相应的水果以及蔬菜，肉类等。但是千万不能暴饮暴食，不可吃的太多，这样会引起身体的不适，影响睡眠质量。

行动方面要坚持锻炼身体。既然我们有大量的时间玩手机，不防多抽时间出来做一做运动，假期和家人一块爬爬山、跑跑步、去健身房。这样的生活方式既可以增加感情，又可以放松筋骨，让血液也有一个更好的流动，从而保证睡眠。

良好的睡眠有助于提高记忆力、增加抵抗力、提高工作效率、消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力。青少年要自觉行动起来，从自己做起，保证睡眠，以更加饱满的状态迎接每一天！（高振江 河北省唐山市丰南区大新庄镇镇政府）