中老年健身之见

刚结合党报通讯，撰写一个评报稿件投给党报编辑后，我结合疫情防控以来，自己健身谈一谈体会，供各位拳友与文友们分享。

可以说，疫情期间室内健身，包括户外健身手法很多。比如：“3月2日，江苏省连云港市海州区苍梧绿园内，附近社区居民正戴着口罩锻炼身体。近日，随着该市疫情防控形势不断向好，部分城市公园有序开放，不少居民戴好口罩到公园里散步、打太极拳、欣赏梅花，在室外健身器材上舒展身体。耿玉和摄”（ 戴上口罩来锻炼2020-03-11 12:22:27来源：健康报）都是一种方式。

但是，个人认为戴着口罩像上述玩法不妥，证据我值班期间实践过，存在很多弊端。像太极气功，讲究各种呼吸方法等，更要求手眼身法步协调一致，戴着口罩无法达到拳谱要求的效果。

“健康与自由最可贵”，这也是我对疫情最深的认知。显然，像健康与自由，必须讲究科学。否则，都是一厢情愿。

回忆起来，前年清明误入本市太极气功圈子，开始学习武术迄今，也跟着本市不少民间健身达人。或对着古树拳打脚踢，或头撞击古树，或太极拳，或八卦掌，或舞蹈，或游泳，或散手等，杂七杂八苦练二年。

真正让我意识到需要科学还是疫情期间，到底中年人如何健身，又想练个什么名堂等，也是这段时间，让我反思起来的。

与其他拳友与文友都不同，二年来，我把武术健身当成业余一种爱好，几乎天天都在探究。一直不断学习新的拳种，融入各种武术队伍，有一种如饥似渴的感觉。问题是通过疫情期间，反复听课件、做笔记，比划动作，一下子意识到离开科学想健身是不可能的。

我认为，修炼心理素质最关键，无论工作，还是业务武术健身，包括对抗疾病，缺乏好的心理素质，一切都会乱套。看似这两年，我与身边武术健身圈子矛盾重重，似乎成为另类。却因修炼心理素质，步入全国武术健身不少高校专业队伍，圈子更大起来后，又意识到必须“化简为繁”，再“化繁为简。”比如：《八段锦》苦练二年，等我反复研读高校牛爱军体育博士与丁丽玲体育博士课件后，意识到缺乏渊博的中医知识等，想把《八段锦》练到位，起到健身效果也是空谈。

包括最近，反复对比我太极老师推荐的襄阳陈氏太极拳第十二代传人陈波抖音《八法五步》直播课件以及高校专业武术教授《八法五步》课件，以及武术大家马春喜课件等，再次意识到缺乏对一招一式拳理到实战技术的认知，再苦练也无法掌握真正的太极养生技术。

可以说，当你进入圈子越多，越专业后，都会意识到自己的知识面很窄。存在知识短板问题，一旦意识到后，都会广泛去学习，都会进入“化简为繁”的状态。等理解后，再付诸实践，又需要进入“化繁为简”，如此反反复复，才会达到武术健身的目的。

考虑疫情值班需要，我这段时间仅仅压腿、比划比划几种拳脚动作而已。也在思考，如何等疫情结束，系统性把一种又一种拳术给练到位。最终，从理论到实践搞清楚，实现科学健身、强身健体的目的。

另外，我还计划把武术健身理论润用到本职业务探究上去，要想法融会贯通。兼备爱好与本职工作关系，相互促进中，相得益彰，实现共赢互利的局面。

总之，中老年健身需要科学知识，作为技术支撑，才会越走越远。(文/张俊杰 湖北省老河口市市场监督管理局)