做到这几个“按时” 胜过千万种补药

中医认为保健就应该讲求身体的平衡，保持充足的睡眠、情志愉悦、均衡饮食、适度的锻炼等，都能够让身体处于健康状态，减少疾病的发作，中医保健讲究七个按时。

中医保健要注意哪七个按时呢？

1、按时休息

当人体感觉到劳累时说明身体已经进入非常疲乏状态了，必须要通过足够的休息，才能够快速消除疲劳。如果长期处于过度疲劳状态下，势必会引起疾病的发生。工作一个小时之后应该休息十分钟，要注意劳逸结合，这样不仅可以消除疲劳感，同时也可以提高工作效率，让阴阳气血处于平衡状态。

2、按时锻炼身体

现在年轻人锻炼时间越来越少，再加上大量的吸烟喝酒、不良的生活习惯会引起慢性疾病的发生。中医认为应该养成良好的生活习惯，规律，适度的锻炼身体，保持阴阳平衡。

3、按时喝水

当感觉到口渴时说明已经严重缺水了，养成按时喝水的好习惯，能够降低患上中风以及心肌梗死的风险，尤其是对于婴儿、孕产妇、高血脂的老年人以及冠心病患者来说更应该按时喝水。

4、按时体检

有很多疾病早期不会有明显的症状，当症状明显时再去医院检查已经到晚期了，所以说应该定期的去医院做体检，只有早发现疾病才能够提高治愈率。尤其是对于30岁以上的人们来说，每年至少要有一次体检的次数。

5、按时上厕所

如果大便在身体里面停留时间过长的话会引起便秘，小便停留时间过长会让膀胱过度处于充盈状态，甚至会让里面的有毒物质再次被人体所吸收。所以要养成定时拉大便和小便的好习惯，不仅能够防止便秘，同时也能够减少患上大肠癌的风险。

6、按时睡觉

困倦说明大脑已经处于非常疲劳状态，千万不能等到困倦时在睡觉，要养成定时睡觉的好习惯，不仅能保护大脑，同时也可以提高睡眠质量。

7、按时吃饭

很多人饿了才吃饭，不饿就不吃饭，这样会损害到胃部，同时也会消弱抵抗力。食物一般会在胃里面停留五个小时，当感觉到饥饿时那说明胃里面已经完全排空了，会伤害到胃黏膜，容易引起消化性溃疡或者胃炎。

温馨提示

在养生时一定要注意以上7个按时，千万不能熬夜，适当的锻炼身体，注意劳逸结合，避免有太大心理负担，积极的减轻压力。 

选自新渔生物微信公众号

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