“双十一张友文”谈养生

上午四节课，下午写作。我是把几双袜子泡入盆中，撒了一点洗衣粉后开始工作的。计划等到肩膀酸痛、眼睛胀痛之后再蹲着搓揉之。蹲着（不坐小板凳）做家务，正好可以练腿功，这是许多人没有想到的。家中不是没有小板凳，我是有意不依靠此玩意。

昨天看到《河南一教师举报学校职称评选“比人际关系”，教育局回应》这则新闻后久久不能平静。本想围绕这则新闻，并结合自已的身世，写一则点评。经过一番权衡，终于没有动笔：一是时间不允许，二是时机不成熟，再等等也不迟，我自言自语地说。

知晓“双十一张友文”来历的就明白是怎么一回事。到目前为止，也没有相关部门给一个说法，但我不会急，坚信在这个伟大的新时代，在自媒体盛行的当下，公平只会迟到，不会缺席，我们要对我们的国家充满信心，正如卢新宁在2012年北京大学中文系毕业典礼上演讲时说《在怀疑的时代依然需要信仰》。她说：“无论中国怎样，请记得：你所站立的地方，就是你的中国；你怎么样，中国便怎么样；你是什么，中国便是什么；你有光明，中国便不会黑暗。”给学生上课时，我有意把这一段话变成粗大的红色字体。

因此，当务之急就是健康地活着，只有活着就会有春天。为了长寿、健康，保养至关重要。譬如大清早起来不必急于坐起，而是先伸伸懒腰，然后侧着身子用双臂紧紧搂抱双膝。接下来双手搓脸、捏耳，再用力敲背。这一套程序是从视频号上学来的，尝试了几天，效果似乎不错，至少顿时睡意全无。

起床后喝几口温水是跑不掉的环节。等到排出体内废物，我就洗、切、含生姜，这一习惯已经坚持了数十年。据说此举可以让体内阳气生发。哦，此前还增加了一个新的养生之举，那就是吃三四粒花生，吃它时还特别强调需空腹。我以为吃、含这些东西的成本并不高，也不怎么费时、费事，还是可以尝试的。

写到这里，我离开电脑，将后背紧贴墙壁，大腿与小腿成90度直角站立一会儿。这是练腿功的一个好方法，简单易行，老少咸宜，但并不是每个人都知晓。

晨练时，跑、跳和吊都是必备项目。这些项目并不新鲜，却可以活筋骨，关键是要坚持。晨练虽然不必做到风雨无阻，我以为在天气不算恶劣之时，还是要走走程序的。我还能倒立和一字马，这些高难度动作，不是每个人都勇于尝试的，在此就不卖弄了。

此外，我还提醒学生注意养生。如果年轻时不养生，等到老了就得养医生。昨天在北院上课，我大喊“起立”，同学们站立起来后齐声说“老师好”。我说我不是讨这声“老师好”，你们刚刚上了两节课，课后有几位同学外出走走或站起来活动了的？你们都是预备警官，更加应该注重身体健康；“祸患常积于忽微，而智勇多困于所溺”……

今天上午课间操时分，我像往日一样到外面玩单、双杠。我这么做，想必不少学生看见了，还有学生在一旁拍视频呢，我想我的示范作用并不坏。如今我发现操场里的学生多起来，不用说，这是我多次提醒的结果，这就是教育所产生的效果。我总是对学生们说，课间操不要坐在教室里，要到外面走走、晒晒。

“己欲立而立人，己欲达而达人”。每次上课前，我都要求同学们站一会儿，反复告诫他们身体的重要性，叮嘱他们不要熬夜，早睡早起。前几天上医院体检，就听到有人说，什么都可以有，就是不能有病，到医院看病真麻烦。是的，仅仅是正常体检都要禁食禁水，有的还要憋尿，难受着呢。

作者：湖北警官学院 张友文

作者张友文自诩“双十一张友文”（参评“副教授”和“考博”各十一次）、自名“公安文学言说者”、自号“功不唐捐斋主”；出版《回望公安文学》《点击公安文学》《聚焦公安文学》《盘点公安文学》等专著四部，受邀至武汉大学、中国政法大学、中国地质大学等高等院校及公安实战部门讲授“公安文学”45场次，并在部分高级中学和高校进行（公益）励志讲座数场次。微信公众号：gh_7b4e98b35f4e